녹차를 마시는 것의 이점

녹차는 발효 없이 만든 차로서 신선한 잎의 천연 성분을 그대로 간직하고 영양이 풍부한 차입니다. 녹차는 차나무의 잎을 찌고, 볶고, 말려서 만듭니다. 그것은 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나이며 수천 년의 역사를 가지고 있습니다. 녹차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

녹차의 효능
정기적으로 녹차를 마시는 것은 인간의 두뇌, 심장 및 피부에 좋습니다. 녹차는 또한 피부 노화를 방지하고 피부 수분을 증가시키며 주름 형성을 예방할 수 있습니다.

1. 뇌 기능 향상
녹차에는 소량의 카페인이 함유되어 있어 신체의 중추 신경계를 자극하고 대뇌 피질의 흥분 과정을 강화하며 상쾌하고 상쾌한 효과가 있습니다.

연구에 따르면 규칙적인 카페인 섭취는 파킨슨병과 같은 인지 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 편두통 완화에 일정한 효과가 있습니다.

녹차의 카페인 함량은 커피보다 훨씬 낮아 커피만큼 자극적이지 않습니다. 어떤 사람들은 다음과 같이 말합니다. 커피를 마시고 나면 기계가 된 것 같아서 직장에서 커피를 마십니다. 차를 마시고 나면 천국에 온 것 같아서 담소를 나누며 차를 마신다.

녹차에는 또한 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 되는 아미노산이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 카페인과 이 아미노산은 사람들의 기억력과 집중력을 향상시키고 불안을 줄이며 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

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2. 심장을 건강하게 유지
정기적으로 녹차를 마시는 것은 심혈관 질환을 억제하고 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 됩니다. 고혈압은 심장 질환의 가장 흔한 소인 중 하나입니다. 연구에 따르면 녹차를 규칙적으로 섭취하면 수축기 및 이완기 혈압을 크게 낮출 수 있습니다.

2006년 연구에 따르면 하루에 6잔 이상의 녹차를 마시는 사람들은 일주일에 1잔 미만을 마시는 사람들보다 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 33% 낮습니다.

2020년에 발표된 과학 연구는 심장 질환의 병력이 없는 두 그룹의 사람들을 추적했습니다. 첫 번째 그룹은 일주일에 세 번 이상 녹차를 마셨고 두 번째 그룹은 녹차를 마시는 습관이 없었습니다. 연구가 시작된 지 약 7년 후 과학자들은 평균 50세에 차를 정기적으로 마시는 사람들이 차를 마시지 않는 사람들보다 1.4년 늦게 관상동맥 질환에 걸린다는 것을 발견했습니다.

3. 콜레스테롤 저하
카테킨은 녹차의 주성분입니다. 카테킨은 항산화, 항염, 항고혈압 효과가 있는 천연 항산화제입니다. 체내 콜레스테롤 흡수를 감소시켜 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

2011년의 14개 연구를 분석한 결과, 10년 동안 하루 평균 2잔의 녹차를 마시면 저밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 크게 낮출 수 있다고 밝혔습니다. 저밀도 지단백 콜레스테롤은 혈중 지질이 동맥에 축적되어 심장병이나 뇌졸중의 위험을 증가시키기 때문에 "나쁜 콜레스테롤"이라고도 합니다.
4. 미용 및 피부 관리
녹차의 성분은 미용과 피부미용에도 효과가 있습니다. 차 폴리페놀은 수용성 물질입니다. 그것으로 얼굴을 씻으면 기름진 얼굴이 깨끗해지고 모공이 수축되며 살균 및 살균 기능이 있습니다. 녹차의 카테킨은 강력한 항산화 기능을 가지고 있습니다. 녹차 성분이 함유된 스킨케어 제품을 피부에 바른 후, 자외선에 의한 피부 손상을 감소시킬 수 있습니다.
녹차는 또한 노화 방지 특성이 있는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 녹차를 규칙적으로 섭취하면 피부 탄력을 개선할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

5. 방사선 보호
컴퓨터 앞에 자주 앉는 현대인의 컴퓨터 방사선에 저항하는 가장 쉬운 방법은 매일 2~3잔의 녹차를 마시고 오렌지를 먹는 것입니다. 차는 프로비타민 A가 풍부하기 때문에 체내에 흡수된 후 빠르게 비타민 A로 전환될 수 있습니다. 비타민 A는 로돕신을 합성하여 눈이 어두운 곳에서 사물을 더 명확하게 볼 수 있도록 합니다. 따라서 녹차는 컴퓨터 방사선을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 시력을 보호하고 향상시킬 수 있습니다.

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녹차의 부작용
1. 차에 함유된 탄닌산은 인체의 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 녹차와 같은 발효되지 않은 차는 인체의 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 발효된 홍차는 5%의 탄닌을 함유하고 있으며, 발효되지 않은 녹차는 10%를 차지합니다. 따라서 녹차를 너무 많이 마시면 ​​빈혈을 유발합니다.

2. 녹차를 너무 많이 마시면 ​​쉽게 변비를 유발할 수 있습니다. 차의 성분은 음식의 단백질과 결합하여 소화되지 않는 새로운 물질을 형성하여 변비를 유발합니다.


게시 시간: 2021년 4월 11일
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